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Ingerir Carboidrato A Noite Engorda?


Se pensarmos que cada grama de gordura equivale a 9 kcal de energia (o nosso companheiro do texto anterior deverá "queimar" 22.620 gramas de gordura) o total de calorias a perder seria de 203.571! Vamos comparar com o que neste instante comentou antes, serão 203.571 calorias de gordura a perder. Se usássemos do revolucionário mecanismo de perder peso sentado, iríamos ter um consumo de mais ou menos 2.000 calorias diárias, desta forma teríamos que permanecer sentado (sem comer) por 101 dias!


Não tente fazer isso! As conseqüências seriam desastrosas pro teu corpo! Dessa maneira teremos que organizar uma maneira de gerar um déficit calórico em nosso dia-a-dia. Existem duas formas apenas: uma é organizar a nossa dieta e a outra é gastar mais calorias em nosso dia a dia sendo mais rápido e fazendo mais exercícios.


A entrada de energia só tem uma via, a boca! Logo, se comermos por volta de dois.186 calorias, estaríamos contribuindo pra manutenção do peso. Se comermos mais do que isso, estaremos ganhando peso, se comermos, menos estaremos perdendo energia acumulada (vulgo emagrecendo). Você poderia questionar e se eu comesse essas 2.186 cal de proteína? Ou metade de proteína e metade de carboidrato? Isto seria uma forma de não acumular gordura?


Aliás, é deste princípio em que se baseiam as dietas. O defeito é que estamos pensando pra existência toda e não apenas pra este instante. Imagine que o nosso camarada reduza a gordura o que tem que perder peso em 2 anos. Ele teria 42 com um corpão, e a medicina consegue evidenciar que, além do corpão, ele terá mais saúde, ficará doente com menor freqüência, terá mais insistência para o dia-a-dia, e também mais anos na sua vida.



Quer dizer, ele viverá com propriedade mais tempo, só isso pra mim "está excelente". Já, se a pessoa prefere ter pressão alta, diabetes e quem, domina, um despeje, por isso vivendo as custas dos familiares é uma outra opção. Detalhar uma dieta completa é muito complicado, os horários, a qualidade e a quantidade dos alimentos definem alguns itens importantes da dieta.


  • 1 pequena porção de iogurte caseiro
  • 1 copo (duzentos ml) de suco de abacaxi ou melão
  • Chocolate amargo, meio amargo ou cacau em pó
  • Fabiola Dias at — Responder

Como queimar calorias Corporal

A perda das circunferências do corpo (se você diminuiu 5 centímetros da circunferência abdominal não tenha dúvida que você emagreceu). Deste jeito, podemos ver de perto a nossa prosperidade por essas conseqüências, isto é, se o peso ou a circunferência estão diminuindo, estamos emagrecendo. Primeiro, tente organizar os horários que você come. Sabe-se, hoje, que o superior número de refeições por dia estimula o corpo a não acumular energia (gordura).


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Feito isso, sem demora está na hora de organizarmos o tipo de comida que você está comendo nesses horários. Café da manhã: frutas, leites, bolos, cereais, pão, queijos, iogurte. Lanche da manhã: gelatinas, picolé, uma ou duas bolachas de água e sal, um cafezinho magro, fruta (ou um, ou outro!). Tente manter a proporção entre os 2 pratos.


Lanche da tarde: o mesmo da manhã. Jantar: se o jantar for mais cedo você poderá reforçar o almoço, caso você esteja indo jantar lá pelas vinte e dois:00h e não fez alguma atividade física antes, sugiro você ingerir mais saladas e carnes magras. Lanche da noite: se você jantou mais cedo, um chazinho com uma ou duas bolachinhas não vão deixar dormir com fome. Imediatamente nós vamos observar a quantidade de comida que você está comendo por refeição destas.



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